7天瘦6斤，难怪谭维维的减肥食谱遭疯传！而林允的减肥食谱就...

苦行僧

前不久，林允瘦了14斤的微博上了热搜榜第一。原本颜值就不低的她瘦下来后，更好看了：


麒麟臂小粗腿不见了，天鹅臂、大长腿、小蛮腰出现了,连气质都提升了好几个level！




她的减肥秘籍迅速被爱美的小姐姐们扒出来。原来她主要实施的是哥本哈根减肥法


哥本哈根减肥法是在网上很火的一个13天的减肥食谱。如果在这段时间内，你的一日三餐都按照这个食谱去吃，那13天过后就会瘦10斤左右。


网上流传的哥本哈根减肥食谱↓↓↓三餐里还包括了牛排火腿之类的食物，看起来好像不错。










林允从年初立下flag要减肥后，一边控制饮食一边泡健身房，终于在4个月后，从100多斤瘦到90斤出头。


但科学地讲，这份食谱看似有菜有肉，但实际上并不健康。


因为在它的营养构成中严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，不符合蛋白质、碳水和脂肪间4：4：2的摄入比例。


这样减重的结果就是虽然会瘦得快，但反弹得也很快。而且经常节食非常容易得暴食症，女性还会月经不调。总之，对身体非常不好。




在减肥这条道上，比林允还拼的明星一抓一大把：



佟丽娅：一块饼干吃5分钟
上周播出《向往的生活》里，网友的注意力被佟丽娅的饭量吸引了。黄老师做了一桌子菜，可以说是这么多期节目以来最丰盛的一期。但佟丽娅吃得非常细腻。


何炅夹菜↓


佟丽娅夹菜↓


而且佟丽娅面前有一碗醋，她夹菜之后基本都要沾一下那个醋才吃。


知道为什么吗？因为蘸醋可以把油给涮掉。佟丽娅早在2010年就分享过这个减肥技巧，所以她的这个习惯，至少保持了了8年。


随后饭后娱乐，佟丽娅拿起一块饼干开始吃，一小口一小口的。网友看了下进度条，一小块饼干她整整吃了5分钟，还是剪辑时长...(小编能吃5个鸡腿）




大S月瘦20斤
美白教主大S一向对自己非常狠，有多狠？生完二胎后的她凭借惊人的毅力，用1个月瘦了10公斤！


而她减肥食谱更狠！很多网友看到她的食谱后表示：这样吃下去真的会出人命的...


而大S之前的身体状况一直不是很好，不知道是不是和她过度节食造成的。


江疏影：时装周前的紧急瘦身--吃盐
江疏影，为了在时装周前“紧急瘦身”，直接吃盐！因为实在太 " 可怕 "，杜江忍不住在评论底下阻止。


而也有很多明星经过不断摸索，发现健康又有效的减肥方法。


孙俪：养生减肥法
微博画风一直很佛系的娘娘孙俪，非常注重养生，她的养生减肥法效果简直惊艳：


孙俪的朋友在她的激励下，仅仅靠调整饮食，就在4个月里减了30斤！


就像她说的，减肥不是不吃或靠减肥药，而是要调整到正确的饮食结构和生活习惯（泡脚）。




谭维维：12天瘦13斤，亲测有效！
前段时间，谭维维的减肥食谱忽然在网上炸开了锅，一大波网友表示亲测有效，7天瘦6斤、12天瘦13斤...不是梦！


谭维维自己照着这个食谱从轻松从120斤瘦到了102斤！


因为谭维维是素食者，所以她po出了纯素减肥食谱后又出了一份肉类食谱，非常贴心！


这份良心食谱还得到了营养师和减肥教练的肯定。


发胖总是那么自然而然，减肥总是那么举步维艰。尤其是当我们旅行时，大波美食袭来，减肥更是难上加难！


旅行时怎么能一边吃吃喝喝还能不长肉？


多走路！是时候让步数登顶朋友圈了！

其实旅行本身就是一次运动机会--出行用腿、用自行车作为交通工具，爬山、游泳、漂流都可以让身体充分运动起来。




到哪儿都别忘了随身带水
旅行中懒得带水，只想着在景点买饮料喝？千万别让这个行为误了减肥大计！饮料奶茶中含有很高的糖分，大量喝会导致多余的热量转化为脂肪。




用健康零食填充你的行李箱！

旅途劳累容易嘴馋，但千万别让巧克力、薯片这些高热量零食趁虚而入！选择零食时首选膳食纤维丰富、蛋白质含量高，又能带来很强饱腹感的食物，如核桃、杏仁等。热量低、营养全还不会增加行李负担的海苔也不错哦！




大吃小喝也有小技巧
当街边的烧烤、油炸小吃散发着无比大的诱惑时，怎么办？


建议大家点菜时，蔬菜和荤菜的比例掌握在3:1左右，选择清淡、少盐少油的食物。如果酷爱肉食，可以选择清蒸、清炖的菜肴；饭前喝水、再吃点水果，也能有效防止暴饮暴食哦～


最后，旅行前实在来不及减肥，只能靠美图了哈。