川藏线骑行攻略及装备清单【适合新手和妹子】

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33天菜鸟骑行攻略篇（骑27天休6天）
本攻略由菜鸟骑友实践而得出，适合以欣赏风景为主的新手和妹子。
地名后括号里为该地名海拔高度。

D:1   成都－新津－雅安(641)   155km

好路，平路为主。
温馨提示：第一天，路程远，需早点出发。

D:2 雅安－天全－新沟(1330)  87km

好路，前半段起伏路，后半段坡多偶有短距离陡坡。

温馨提示：不轻松，要早点出发。

D:3 新沟－二郎山隧道(2170)－泸定(1330)    57km

好路，二郎山隧道前全爬坡，过隧道后3公里上坡后一直下坡到泸定。

温馨提示：第一次长下坡，拐弯多，慢，不超过35码，切记。

D:4 泸定－康定(2395)   51km

路况：好路，出泸定后小上坡+平路，进瓦斯沟开始一路爬坡到康定。

温馨提示：由于前几天的体力透支，今天你肯定会感觉很累，坚持就是胜利。

D:5休整，睡到自然醒，洗衣服，然后好好到情歌之城转转。

D:6 康定－折多塘村(3222)  15km

路况：好路，15km几乎都是上坡。半天路程，早点到折多塘村泡温泉，开始适应高反。

温馨提示：今天可以睡到自然醒，然后慢慢爬到折多塘村泡温泉。

D: 折多塘村-折多山(4298)-新都桥(3530)   67km

路况：水泥路+柏油路，22km较陡爬坡到折多山，然后一路下坡+平路到新都桥。下坡时注意超高的减速带，无数骑友此处摔倒。

温馨提示：今天将会是最难的一天，折多山肯定爬得跟孙子一样，然后是下坡+平路，会觉得平路为什么还这么长，哈。坚持吧！

D:8 休整，好好欣赏新都桥的美景。

D:9 新都桥-高尔寺山(4412)-雅江(2530)    75km

超多烂路+少量水泥路，爬高尔寺山开始烂路，到垭口后缓坡2公里才下坡，下坡是超级超级大烂路。快到雅江时有段好路，一路爽下到雅江。
到雅江后可选择搭藏家民宿的免费接送车到相克宗村。不想搭车的就别骑了，在雅江住下，明天走。
温馨提示：今天的烂路会崩溃，做好心理准备，骑烂路下坡时要格外小心。

D:10 雅江-相克宗村(3543)   17km

17km全烂路，稍稍陡的缓坡为主，今天慢慢骑，最多4-5个小时可到相克宗村。

温馨提示：仍旧烂路，慢点，到相克宗村建议住阿志玛家，高空轰炸厕所很出名的。

D:11 休整，洗车洗衣服，感受藏民风情。

D:12 相克宗村-剪子弯山(4659)-119道班(4200)-卡子拉山(4429)-158道班(4090)     76km
超多烂路+少量水泥路，17km烂路爬坡到剪子弯山，缓下后开始石子路起伏绕山，翻N座垭口后到卡子拉山，一直下坡到158道班。
温馨提示：今天也是超级烂路，起起伏伏爬好几个垭口，会超级超级累。一定要早出发，早点到158道班。因为158道班床位有限，可提前打电话预订好。体力好的可赶到红龙乡藏民家住。

D:13 158道班-红龙乡(4163)-理塘(4014)   46km

修路中，9km烂路到红龙乡，然后一直缓上坡+下坡杀到理塘。

温馨提示：今天不累，慢慢骑。

D:14 理塘-禾尼乡冷戈村 所波大叔骑友之家    54km

对于新手，理塘到巴塘路程太远，必须分两天走。今天先到冷戈村，路已修好，好路+平路。
温馨提示：不要急着赶路，沿途欣赏毛垭草原风光，多拍点照。

D:15 禾尼乡冷戈村－海子山(4685)－巴塘(2580)      133km

30km左右草原平路后到海子山脚，10km爬坡到海子山，接下来就是下坡+偶尔短距离上坡，不要相信波尔是89km爽下坡，过6个隧道，无灯很坑爹，抢劫高发地，尽量结伴而行。

温馨提示：今天早点出发，以免遇到逆风。另外过海子山后一带的村庄小心家狗，凶得很，明哥就被4条狗追过。狗多不要下车打狗，快速冲过。

D:16  休整，睡觉，洗衣洗车，再去巴塘采购补给。

D:17   巴塘－金沙江大桥－温泉山庄(2635)   48km

巴塘出发，一路缓下坡+偶尔短上坡，轻松骑到金沙江大桥，四川与西藏界碑就在金沙江大桥中间。过桥后11km缓上坡到温泉山庄。今天全程比较轻松，慢慢走。
温馨提示：过金沙江大桥后进藏需登记身份证，大家不要忘带了。另外温泉山庄有两家，到胜天温泉。别听波尔的，日荣超坑爹，温泉烂、饭菜贵。

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你看见我啦

这行程适合我去。

蜗行滇藏

川藏线相对来说已经很成熟了。挺不错的攻略。

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D:18  温泉山庄-宗巴拉山(4170)－芒康(3875)     60km

52km一直爬坡+偶有平路到宗巴拉山，6km下坡到芒康
温馨提示：52km的爬坡还是有点累的，早点出发。

D:19芒康－拉乌山(4338)－如美镇    49km

3km平路+9km爬坡到拉乌山口，然后就是下坡+后小段上坡到如美。
温馨提示：今天的行程基本无难度，到如美后一定过了竹卡大桥再找住宿。另外，不要往前赶到教授客栈，无数骑友住完后说坑爹。

D:20   如美镇－觉巴山(3930)－登巴村-荣许兵站(4046)    55km

如美出发，开始8km缓坡到觉巴村，16km盘山爬坡到觉巴山顶，15km下坡+偶有上坡到登巴村，13km缓上坡到荣许兵站。
温馨提示：为什么要赶到荣许兵站，为第二天爬第一座海拔5000以上的东达山做准备。不然新手会很坑爹。

D:21   荣许兵站－东达山(5008)－左贡(3877)    63km

25km上坡到东达山垭口，23km缓下坡到左贡。
温馨提示：东达山海拔高，超冷，记得穿上厚冲锋衣。

D:22   左贡－邦达(4120)    103km

好路，全程起伏路，一路到邦达。
温馨提示：为避免遇到逆风，早点出发。

D:23   邦达－业拉山(4658)－72弯－怒江(2740)－八宿(3280)    95km

14km到业拉山垭口，接下来就是传说中的72拐，下完72拐就是怒江，然后爬坡到八宿。
温馨提示：一样，早点出发。72拐很霸气，多拍点照。

D:24   八宿－安久拉山(4325)－然乌(3960)    90km

70km起伏路+爬坡到安久拉山，接下来就是要用脚蹬的缓下坡+偶尔几个短上坡，就到美丽的然乌湖啦。
温馨提示：长距离爬坡有点坑，早点出发。

D:25    休整，欣赏然乌美景。

D:26    然乌－波密(2725)    132km

然乌出发，以为跟波尔说的一样全是下坡。
坑，完全不是，坑。下坡多点+起伏路。132km不是那么轻松的。不过整体路况不错。
温馨提示：路程远，早点出发。

D:27   波密－通麦(2070)-排龙乡    102km

比前一天的路多一些下坡，所以今天更轻松些，有三四个涉水区，需小心通过。
通麦到排龙乡，修路中，10公里单行道，2013整个318最烂的路。
如天气好，比较早到通麦，就直接杀排龙乡；
否则，通麦住宿，第二天再走。
温馨提示：早点出发，排龙乡泡湿泉很爽。
安全警醒：波密-通麦-排龙乡是川藏线出事故最多的路段，车会莫名其妙地多了起来，切记下坡速度慢，不并排，永远只走右边。

D:28   排龙乡－鲁朗（3285）  61km

9km烂路后，终于上水泥路，52km爬坡到鲁朗。
温馨提示：不要以为今天没爬山就不累，52km上坡不是盖的，还是早点出发吧。

D:29  鲁朗－色季拉山（4559）－八一(2930)    71km

25km爬坡到色季拉山，接下来就是长下坡+平路到八一。
温馨提示：如果一路骑来的话，体力和菊花都练出来了，应该难度不大，加油。

D:30  休整，睡到自然醒再逛逛八一

D:31   八一－工布江达（3330） 130km

全程好路，平路+偶尔缓上。
温馨提示：怕遇到逆风，早点出发。

D:32   工布江达－松多（4170）  98km

跟前一天一样，平路+偶尔缓上，不像波尔说的100公里全上坡，压力不大的。
温馨提示：怕遇到逆风，早点出发。

D:33   松多－米拉山（5013）－拉萨（3650） 176km

最后一天，一鼓作气杀到拉萨。
28km爬坡到米拉山，接下来不是爽下坡哈。而是小段下坡，30多公里顺风路，拉下来就超远平路，遇到逆风就惨 。
温馨提示：路程最远的一天，切记早点出发，一般晚上8点左右可到拉萨。

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物资准备篇（红色必备）

专业长途远骑装备
驮包	1个	川藏线口碑最好的就是高大威驮包，防大雨、结实耐用。
钢货架	1个	川藏明星装备， 311钢货架(简称小三)，碟V刹通用，加两个连接片可承重150公斤，骑完川藏线回来还可以驮妹子，哈！
装车袋	1套	打包自行车上火车，建议用飞登单车打包装车七件套，经济实惠。
骑行雨衣	1套	个人建议不用分体式，几十块的雨衣一般不透气。 带防风扣的骑行雨披+鞋套最佳，方便脱上脱下。
午休地席	1个	新手必备，因为困和高反，下坡因睡着而摔跤的兄弟不在少数。备一个防潮垫，午休半小时，精力更充沛些。
保温水壶	1个	高原气候多变，几乎所有人都会有些不舒服或轻微高反，备点开水喝，有利于缓解。建议使用不锈钢双层保温水壶。
码表	1个	国产码表就算了，建议买西格玛BC509或2013款BC8.12。
强光手电	1个	过隧道，无奈夜间赶路情况下必备哈。为什么无奈，大家懂的！
防雨罩	1个	如果想在高大威驮包上再加个背包，就建议备个防雨罩。另外，套上防雨罩骑川藏线骚一点，更有感觉！但后半程你基本不想套了的，原因到时自己体会哈。
腰包	1个	不是必备，但坚决建议大家备一个。钱、银行卡等贵重物品什么的，都必须随身携带啊!
遮阳帽	1个	建议大家备一个，上坡或平路时不想戴头盔，就戴这个吧，凉快。切记下坡必须戴头盔！！！
车前包	1个	有的就不用买了，没有的可备一个。

骑行护具及安全
骑行头盔	1个	别拿生命开玩笑，再说一篇：切记下坡和塌方落石地带必须戴头盔！！！  建议购买MOON MV-29头盔，酷+高性格比。
骑行眼镜	1个	一定要多组镜片的骑行眼镜，白天大防晒用墨镜片，傍晚和雨天用透明镜片。作用：防风、防沙、防晒…
骑行头巾	1套	想不晒掉皮就一定备2条，建议买1条途腾的和1条普通的头巾。
骑行手套	3双	半指1双、全指春秋款1双、全指冬季防风防雨保暖款1双。 保暖款适用垭口下坡时用，超冷必须备的。
袖套、腿套	1个	长袖骑行热啊，T恤+袖套，凉快又防晒！
软坐垫/坐垫套	1个	川藏线长时间骑行，坐垫不舒服，菊花一定变向日葵。建议新手第一选择是备个软坐垫。如果不想换，坐垫套一定要弄一个。
骑行内裤	1个	软坐垫+骑行裤，新手保护菊花之最佳。千万不要坐垫套+骑行裤哈，起反效果的！
护膝	1个	不贵，必备一对，上坡是保护膝盖不受伤；下坡时膝盖防风。
束裤带	1个	长裤骑行必备。
尾灯	1个	没有就备一个，有就不备了。
绑绳	2根	便于必要时绑东西

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修车工具及单车消耗品
修车补胎套装	1个	建议大家买不带气筒的修补套装，带气筒的套装里面的气筒不好用。
便携高压气筒	1个	推荐BETO便携式高压打气筒，好用，方便安装到车上。
链条油	1套	链条每两天要上一次油，备2瓶。
内胎	1个	每人至少备1条。我一路上爆了3次胎，坑爹！ 不要相信传说，选建大的吧，我用的是正新没感觉好到那里。
外胎	1个	车车新买不超过三个月或出发前换好外胎的不用带。 建议团队备个1~2条。
刹车皮	1个	有队友带了，基本没用上。建议出发前换上新的就OK啦。
来令片	1个	快到拉萨，来令片磨得也差不多。懒得换，一路KO到拉萨，哈。
魔术扣	1个	据我观察，骑川藏线10个骑友10个链条没断，哈。要备的话一个团队备1-2个吧。
刹车线	1个	一样，团队备1-2条就好。
变速线	1个	同上。
截链器		同上。

日常用品
快干毛巾	1个	快干毛巾，用完后一甩即干。普通毛巾麻烦。
生活用品	1套	洗发水、牙膏、牙刷、香皂、洗面奶、洗衣粉什么的。 建议买套装
电吹风	1套	2-3人备一个吧，衣服没干时，你会爱死它。
插线板	1个	2-3备一个，必须的。
剃须刀	1个	男人带吧，如果想邋遢一把，不带也罢。
移动充电宝	1个	充电手机、相机什么的，2万毫安太重，建议备1万毫安的。
指甲剪	1个	全队备一个就好，有洁癖的妹子自备，哈！
记号笔	1个	骚男必备，一路涂鸦，留下自己的足迹，嘿嘿。
铅笔橡皮糖果	1个	路上有藏族小孩抢东西，建议给铅皮橡皮一类。 不想给也就算了。

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衣物
骑行服	2套	钱够的兄弟可带两套，一套短袖一套长袖，哈！ 资金不充裕的话，不带也可以。
冲锋衣	1个	最好是防雨的，双层带抓绒的冲锋衣。如果没钱就用羽绒服+分体雨衣代替。 经常玩户外，建议买件好点的，淘宝那种一两百的就算了，不透气，太坑爹。
抓绒衣	1个	高原是白天热，早晚凉。备一件，早晚都可以穿。
速干衣裤	1套	最好备1套长袖的，可拆袖套和裤套的那种。 资金不充裕的话，用休闲衣裤也可以。
休闲衣裤	2套	晚上或平常休整时穿的衣服。裤子可带条稍厚的，骑行时也可以穿。
内裤	1个	备3-4条，有时很多天都不洗衣服呀。
袜子	1个	备5-6双。
拖鞋/洞洞鞋	1个	一定要带一双，洞洞鞋最好。涉水骑行可穿。很多宾馆没拖鞋的，冲凉、晚上、休整时可穿。
超市塑胶袋	1个	用处很多，下雨骑行时当脚套、装衣服等什么的。 不用买，让妈妈去超市买东西的时候多拿几个就好。

药品
活络油	1个	2-3个备一瓶，缓解腿酸疼和疲劳，很管用。
泰诺	1个	一路上基本上所有人都会感冒咳嗽，泰诺是神器。
阿莫西林	1套	消炎药和感冒药是必备的
云南白药	1个	这个必带，脚伤、膝盖伤、肌肉伤，都可以用的。
创可贴	1个	带几片备用就好。
葡萄糖粉	1个	高原骑行会很累，此物可补充营养。
唇膏	1个	4月、5月、9月、10月骑行就备一个，防止嘴唇开裂哈。
防晒霜	1个	妹子、文艺小男生都带。哥皮糙肉厚，不带。
酒精/纱布/棉签	1个	每团队备一份，以防万一吧。

干粮及食品
巧克力	1个	备2-3个士力架吧，一路上县城都有卖瓣。
压缩饼干	1个	备个5-6块，不要太多，到最后会吃得想吐呀。
榨菜	1套	备个5-6包，路上配馒头和大饼，哈！
牛肉干	1个	喜欢的兄弟，自己看着备哈！
蛋黄派	1个	路上吃的人挺多，建议大家带点。
法式小面包	1个	同上。

08 其它备选
睡袋	1个	一般没用，洁癖或妹子可带，建议抓绒的就行。
帐篷	1个	沿途都有旅馆，想体验野外生活又不怕重的可带。
挡泥板	1套	后面有驮包挡住、要带的话装前面就好
骑行音响	1个	爬坡时放点音乐特带劲，骚男必备，哈。
卫生巾	1个	保护菊花，不要以为只有妹子带，路上也有很兄弟备的。
随意水壶架	1个	只有一个水壶架的车架可以备个
求生哨	1个	经常玩户外的应该有
打火机	1个	抽烟的孩子都有的
多功能工具卡	1个	户外求生必备。

奔跑的蜗牛

非常不错啊，推介。

骑行在路上

这个攻略挺不错的。太合适新手们了！！！

李超

太合适新手们了！！！

zuidea

哇塞，这么专业！就差到洛平的，，撸主赶紧的啊

心希天启

作为一名骑行小驴，真心很喜欢这个路线和方案。对楼主的悉心方案和装备配备。真心赶脚NB，膜拜了。以后一定和楼主一起走一遭